CATEGORY: LIFESTYLE
Although you spend a third of your life asleep, the quality of that sleep can change with age. You may wake up more frequently and for longer periods at night or feel drowsy during the day. What ex...
Although you spend a third of your life asleep, the quality of that sleep can change with age. You may wake up more frequently and for longer periods at night or feel drowsy during the day. What explains these changes?
Normal factors
Aging naturally brings health problems that can affect your sleep quality. For example, joint pain, breathing difficulties and stress can influence the duration of the different sleep phases or make getting back to sleep more difficult. It’s also important to remember that sleep requirements decrease with age. It’s perfectly normal to stay awake longer or wake up earlier.
A neurological cause
In the 1990s, neuroscientists discovered neurotransmitters called hypocretins in the human brain. Hypocretins are activated while you’re awake to help you stay alert. Conversely, they’re inhibited while you sleep, allowing you to experience deep and REM sleep. Hypocretins deteriorate as you get older, resulting in sleepiness during the day and sleep disruptions at night.
Lighter sleep is a change that comes with old age, like greying hair or wrinkles. If you need to take an afternoon nap, listen to your body — it’s normal.
Chateau Glengarry offers relaxed, safe, AFFORDABLE and comfortable retirement living and respite care in a beautiful setting in Eastern Ontario. For more information or to book a tour, call Diane at 613-525-4440 or email: manager@chateauglengarry.com; info@chateauglengarry.ca.
105 St. Paul Street, Alexandria ON
https://www.chateauglengarry.ca
Live life to the fullest at Chateau Glengarry
---------
Comment le sommeil évolue-t-il avec l'âge ?
Bien que vous passiez un tiers de votre vie à dormir, la qualité de ce sommeil peut changer avec l'âge. Vous pouvez vous réveiller plus fréquemment et plus longtemps la nuit ou vous sentir somnolent pendant la journée. Comment expliquer ces changements ?
Des facteurs normaux
Le vieillissement entraîne naturellement des problèmes de santé qui peuvent affecter la qualité de votre sommeil. Par exemple, les douleurs articulaires, les difficultés respiratoires et le stress peuvent influencer la durée des différentes phases du sommeil ou rendre le retour au sommeil plus difficile. Il est également important de rappeler que les besoins en sommeil diminuent avec l'âge. Il est tout à fait normal de rester éveillé plus longtemps ou de se réveiller plus tôt.
Une cause neurologique
Dans les années 1990, les neuroscientifiques ont découvert dans le cerveau humain des neurotransmetteurs appelés hypocrétines. Les hypocrétines sont activées lorsque vous êtes éveillé pour vous aider à rester vigilant. À l'inverse, elles sont inhibées lorsque vous dormez, ce qui vous permet d'avoir un sommeil profond et paradoxal. Les hypocrétines se détériorent avec l'âge, ce qui entraîne une somnolence pendant la journée et des troubles du sommeil pendant la nuit.
Un sommeil plus léger est un changement qui survient avec l'âge, tout comme les cheveux grisonnants ou les rides. Si vous avez besoin de faire une sieste l'après-midi, écoutez votre corps, c'est normal.
Au Chateau Glengarry Home Living Centre, nous respectons les mesures de santé recommandées par le Gouvernement et offrons une retraite facile, sécuritaire et confortable et des soins temporaires dans un bel environnement de l'est de l'Ontario. Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour réserver un voyage, composez le 613-525-4440 ou envoyez un courriel à: manager@chateauglengarry.com; info@chateauglengarry.ca.
