CATEGORY: HEALTH & WELLNESS
Food occupies an essential place in your daily life, regardless of age. As you get older, changes in your body make it more important than ever to get the necessary nutrients. Here are some proven tip
4 tips for eating well as you get older
Food occupies an essential place in your daily life, regardless of age. As you get older, changes in your body make it more important than ever to get the necessary nutrients. Here are some proven tips to help you ensure your body gets what it needs.
1. Drink regularly
The sensation of thirst diminishes with age. Therefore, keeping yourself well hydrated at all times is critical. Frequent small sips can help. In addition, consuming soups and fluid-rich foods like cucumber and melon, can quench your thirst while aiding digestion.
2. Enjoy your meal in good company
When you eat with friends and loved ones, you consume more and enjoy your food more fully. Social interactions make mealtime more exciting. This sense of pleasure can help you consume more of the nutrients your body needs.
3. Eat at regular times
As much as possible, establish set hours for eating your three daily meals and try to resist any loss of appetite. If your portions are on the small side, have a few healthy snacks between meals.
4. Enhance your meals
Improve the flavour of your food by experimenting with herbs and spices. You’ll give your tastebuds a treat and learn to appreciate new aromas. Be careful with meals that are very fatty, salty or sweet.
Eating well gives you more energy, reduces your risk of injury and helps you preserve your autonomy and maintain good general health. To ensure you’re getting the food you need, visit a seniors’ community centre, try out a food delivery service or ask your loved ones for help. Do whatever it takes to make your mealtimes simple and enjoyable.
Chateau Glengarry offers relaxed, safe, AFFORDABLE and comfortable retirement living and
respite care in a beautiful setting in Eastern Ontario. For more information or to book a tour,
call Diane at 613-525-4440 or email: manager@chateauglengarry.com;
info@chateauglengarry.ca.
105 St. Paul Street, Alexandria ON
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Health Advice from Chateau Glengarry Retirement Residence
4 conseils pour bien manger en vieillissant
L'alimentation occupe une place essentielle dans votre vie quotidienne, quel que soit votre âge. Avec l'âge, les changements dans votre corps rendent plus important que jamais l'apport des nutriments nécessaires. Voici quelques conseils éprouvés pour vous aider à faire en sorte que votre corps reçoive ce dont il a besoin.
1. Buvez régulièrement
La sensation de soif diminue avec l'âge. Il est donc essentiel de rester bien hydraté à tout moment. De petites gorgées fréquentes peuvent vous aider. En outre, la consommation de soupes et d'aliments riches en liquide, comme le concombre et le melon, peut étancher votre soif tout en facilitant la digestion.
2. Profitez de votre repas en bonne compagnie
Lorsque vous mangez avec des amis ou des proches, vous consommez davantage et profitez plus pleinement de votre repas. Les interactions sociales rendent le moment du repas plus excitant. Ce sentiment de plaisir peut vous aider à consommer davantage de nutriments dont votre corps a besoin.
3. Mangez à des heures régulières
Dans la mesure du possible, établissez des heures fixes pour prendre vos trois repas quotidiens et essayez de résister à toute perte d'appétit. Si vos portions sont petites, prenez quelques en-cas sains entre les repas.
4. Améliorez vos repas
Améliorez la saveur de vos aliments en expérimentant avec des herbes et des épices. Vous ferez plaisir à vos papilles et apprendrez à apprécier de nouveaux arômes. Faites attention aux plats très gras, salés ou sucrés.
Une bonne alimentation vous donne plus d'énergie, réduit le risque de blessure et vous aide à préserver votre autonomie et à maintenir une bonne santé générale. Pour vous assurer que vous obtenez la nourriture dont vous avez besoin, visitez un centre communautaire pour personnes âgées, essayez un service de livraison de nourriture ou demandez l'aide de vos proches. Faites tout ce qu'il faut pour que vos repas soient simples et agréables.
Au Chateau Glengarry Home Living Centre, nous respectons les mesures de santé recommandées par le Gouvernement et offrons une retraite facile, sécuritaire et confortable et des soins temporaires dans un bel environnement de l'est de l'Ontario. Pour obtenir de plus amples renseignements ou pour réserver un voyage, composez le 613-525-4440 ou envoyez un courriel à : manager@chateauglengarry.com; info@chateauglengarry.ca.
